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간 수치가 정상이라도 초음파상 지방간이 보인다면 간 기능은 유지되고 있지만 간세포에 지방이 끼기 시작한 경고 단계로 보아야 합니다. 이 상태를 방치하면 결국 간 수치가 오르고 염증이 생기는 지방간염으로 진행될 수 있습니다. 다행히 이 단계는 가역적인 상태이므로 지금 즉시 식단 조절과 운동을 통해 체중을 관리하면 간 수치가 나빠지기 전에 완전히 건강한 간으로 회복할 수 있는 절호의 기회이기도 합니다.
가장 먼저 단백질 종류를 확인해야 합니다. 우유 소화가 힘들다면 분리유청단백(WPI)이나 식물성 단백질 제품을 골라야 배앓이를 방지할 수 있습니다. 또한 맛을 내기 위해 당류나 인공 감미료가 너무 많이 들어있지 않은지, 식이섬유와 비타민 등 다른 영양소가 골고루 설계되어 있는지 살펴야 합니다. 건강을 위해 마시는 음료인 만큼 가공 첨가물이 최소화된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
엽산은 혈관 독소로 알려진 호모시스테인 수치를 낮추는 역할을 하여 뇌졸중과 심근경색 같은 심혈관 질환 예방에 매우 중요합니다. 나이가 들수록 위장의 흡수 능력이 떨어져 엽산 결핍이 생기기 쉬우며 이는 기억력 감퇴나 인지 기능 저하와도 연관이 있습니다. 따라서 임산부뿐만 아니라 고혈압이나 당뇨가 있는 중장년층도 혈관 벽을 보호하고 뇌 건강을 지키기 위해 비타민 B12와 함께 엽산을 보충해 주는 것이 전반적인 항노화 관리에 유익합니다.