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테아닌은 녹차에 들어있는 아미노산의 일종으로, 뇌에서 알파파 발생을 증가시켜 긴장을 완화하고 마음을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 직접적인 수면제는 아니지만 스트레스로 인한 불안감을 낮춰 자연스럽게 잠에 들기 좋은 상태를 만들어주므로, 낮 시간의 집중력 향상이나 밤 시간의 숙면 유도에 두루 활용될 수 있습니다.
술을 마시지 않아도 발생하는 비알코올성 지방간은 과도한 탄수화물 섭취와 복부 비만, 운동 부족이 주원인입니다. 특히 액상과당이나 빵, 면 요리를 즐기는 습관은 간에 중성지방을 쌓이게 하여 염증과 간경화로 진행될 위험을 높이므로 경계해야 합니다. 이를 해결하려면 전체 체중의 약 7%를 감량하는 것을 목표로 삼고 당질 제한 식단과 유산소 운동을 꾸준히 실천해야 하며, 간 수치가 정상이라 하더라도 초음파상 지방간이 있다면 생활 습관을 적극적으로 교정해야 합니다.
상복부 초음파는 간, 담낭, 담도, 췌장, 비장의 상태를 확인하는 검사로 지방간, 간종양, 담석증, 췌장염 등을 진단하는 데 매우 유용합니다. 특히 방사선 노출이 없고 통증이 없어 임산부도 안전하게 받을 수 있는 검사라는 장점이 있습니다. 다만 췌장은 다른 장기에 가려져 일부만 보일 수 있으므로 정밀한 확인이 필요한 경우 CT 검사를 병행하여 진단의 정확도를 보완하는 것이 좋습니다.