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정확한 결과를 위해서는 최소 검진 3~4일 전부터 금주해야 합니다. 전날 음주는 간 수치(특히 gamma-GTP)를 일시적으로 폭등하게 만들고, 중성지방 수치를 크게 높여 고지혈증 진단에 혼선을 줍니다. 또한 알코올은 수면의 질을 떨어뜨리고 탈수를 유발하여 혈압과 혈당 수치에도 영향을 미치므로, 자신의 원래 건강 상태를 정확히 측정하고 싶다면 검진 전 일주일 정도는 몸을 깨끗하게 비우는 것이 최선입니다.
영양제도 결국 간에서 대사되므로 너무 많은 종류를 한꺼번에 복용하면 '독성 간염'이 발생할 수도 있습니다. 나에게 정말 필요한 3~5가지 핵심 영양제로 추리고, 특정 성분이 중복되어 과다 섭취되지 않는지 성분표를 꼼꼼히 대조해 본 뒤 복용하는 지혜가 필요합니다.
비타민 K2는 뼈를 만드는 단백질인 오스테오칼신을 활성화하여 혈액 속의 칼슘이 뼈에 잘 달라붙도록 가이드 역할을 합니다. 동시에 혈관 벽에 칼슘이 쌓여 딱딱해지는 혈관 석회화를 막아주는 아주 중요한 역할을 합니다. 아무리 칼슘을 많이 먹어도 비타민 K2가 부족하면 칼슘이 뼈로 가지 못하고 혈관에 쌓여 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 나또나 청국장 같은 발효 식품에 풍부하며, 영양제로 보충할 때 뼈와 혈관을 동시에 보호하는 스마트한 건강 관리가 가능합니다.