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중성지방 수치는 식습관의 영향을 가장 많이 받으며 특히 술, 과자, 빵, 탄산음료 같은 단순당과 정제 탄수화물이 주요 원인입니다. 이를 조절하려면 흰쌀밥 대신 현미나 통곡물을 섭취하고 튀긴 음식보다는 오메가3가 풍부한 생선이나 견과류를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 또한 중성지방은 유산소 운동에 민감하게 반응하므로 매일 30분 정도 빠르게 걷기를 실천하면 약물 없이도 수치를 상당히 개선할 수 있으며 야식과 폭식을 줄이는 것만으로도 큰 효과를 봅니다.
칼슘은 흡수율이 낮아 비타민 D의 도움이 있어야 장에서 흡수되며 비타민 K2는 흡수된 칼슘이 혈관에 쌓이지 않고 뼈로 잘 이동하도록 안내하는 역할을 합니다. 만약 칼슘만 과도하게 섭취하면 혈관 석회화의 위험이 있으므로 뼈 건강을 위해서는 이 세 가지 영양소를 균형 있게 섭취하여 부작용을 방지하고 효과를 극대화하는 것이 필요합니다.
PSA 수치가 높다고 해서 무조건 암인 것은 아닙니다. 전립선 비대증이나 전립선염이 있을 때도 수치가 올라갈 수 있으며, 검사 전날 과격한 운동이나 사정, 자전거 타기 등으로 전립선이 자극받았을 때도 일시적으로 상승할 수 있습니다. 수치가 높다면 비뇨기과 전문의를 찾아 촉진(직장 수지 검사)과 초음파 검사를 진행하여 전립선의 크기와 모양을 확인해야 하며, 필요시 일정 간격을 두고 재검사를 하여 수치의 변화를 관찰하는 것이 정확한 진단의 순서입니다.