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녹차의 카테킨 성분은 항산화 작용과 지방 연소에 효과적이지만, 한 잔당 약 20~30mg의 카페인이 들어있어 카페인에 민감한 사람은 불면증을 겪을 수 있습니다. 또한 녹차의 탄닌 성분은 식사 중 섭취한 철분의 흡수를 방해하므로 식사 직후보다는 1시간 정도 간격을 두고 마시는 것이 좋으며, 수면에 영향을 주지 않으려면 가급적 오후 늦은 시간에는 피하는 것이 좋습니다.
토마토의 강력한 항산화 성분인 라이코펜은 전립선암 예방과 염증 완화에 탁월한 효과가 있습니다. 라이코펜은 지용성 영양소이기 때문에 생으로 먹기보다는 열을 가해 조리하거나 올리브유 같은 양질의 지방과 함께 섭취할 때 체내 흡수율이 수 배 이상 높아집니다. 매일 아침 토마토를 익혀 올리브유와 함께 갈아 마시는 습관은 전립선뿐만 아니라 혈관 노화를 방지하고 피부 건강을 지키는 데도 매우 훌륭한 건강 음료가 됩니다.
루테인이 황반의 건강을 지키는 '망막 보호제'라면, 아스타잔틴은 눈의 피로를 개선하는 '모체 보호제'에 가깝습니다. 눈의 초점 조절 기능을 돕고 모양체 근육의 혈류를 개선하므로, 전자기기 사용이 많아 눈이 침침하고 피로한 분들에게 더 적합합니다.









